脂肪燃焼サプリとダイエット効果~専門家が解説する3つの効能

脂肪燃焼サプリにはどんなダイエット効果があるの?

効率よく痩せるためには、食事管理や運動の前に「代謝をUPさせる事」がとっても大切です。
脂肪燃焼サプリは、体内の脂肪燃焼率を上げる働きを持っています。
脂肪を燃焼する細胞や、中性細胞を燃焼しやすい形に変える物質をサポートし、ダイエットを手助けしてくれます。
ここでは、脂肪燃焼サプリがもつ効果と、おすすめの服用方法などについてご紹介します。

脂肪燃焼サプリがもたらす効果とは?

理想の体重に近づくために、ダイエットに挑戦する方も多いですよね。
しかし、100%自己流のやり方では、思うようにいかないのもダイエットの難しいところ…。

しっかり体重を落として、体を引き締めたい!でも、時間がなくてジムに通ったり思いっきり汗かく運動をしたりする時間がない!という方にもおすすめなのが、「脂肪燃焼サプリ」です。

脂肪燃焼サプリがもたらす効果について3つご紹介します。

① 脂肪燃焼率を上げる

脂肪燃焼サプリの一番の効果は、脂肪燃焼率を上げてくれることです。

今日からダイエットするぞ!と意気込み、食事制限から始める方も多いと思います。
しかし、どんなに食べるものを減らしても、代謝が良くないと効率的に体重を落とすことはできません。
脂肪燃焼率が良くないと、食べたものが消費されにくく、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

人は年齢を重ねるにつれてどうしても、だんだんと代謝は衰えていきます。
代謝を上げるためには、体内の脂肪燃焼率を上げることが大切です。
脂肪が燃焼されることによって、食べ物を消費し痩せやすい体になるのです。

② 体が冷えるのを抑制

体を温めることは、脂肪燃焼率を上げるための近道になります。
脂肪燃焼サプリには体を温める成分が入っているので、冷え性の改善にも役立ちます。

③ リバウンドを繰り返さない体に

ダイエットの大敵と言えば、「リバウンド」ですよね。
せっかく頑張って体重を減らすことができても、ダイエットを辞めた途端に元の体型に戻ってしまうこともあります。

一般的に“ダイエット”というと、「食事管理」と「運動」があげられると思います。
しかし、脂肪燃焼率が低く体の代謝が悪いと、何度もダイエットを繰り返してしまう事になるのです。
根本的に、脂肪燃焼率を上げた体づくりをすることによって、リバウンドしにくい体を手に入れることができます。

脂肪燃焼サプリにはどんなものがある?

脂肪燃焼サプリは、効率的にダイエットをするのに必要な成分をたくさん含んでいることが分かりました。
販売されている脂肪燃焼サプリにはたくさんの種類があり、大きく2つにわけられます。

① 細胞の活性化をサポートするもの

「脂肪細胞」と呼ばれるのは、“白色脂肪細胞”と、“褐色脂肪細胞”です。
主に、
・“白色脂肪細胞”は脂肪を体内に蓄積する働き
・“褐色脂肪細胞”は脂肪を燃焼する働きが
あります。

ダイエットにとって嬉しいのは、褐色脂肪細胞ですよね。
褐色細胞の活性化をサポートするタイプの脂肪燃焼サプリは、脂肪の燃焼を促進することで脂肪燃焼率を高めます。

② ホルモンの分泌をサポートするもの

人は、体にエネルギーが必要になると、脳からの命令でアドレナリンなどを分泌します。
アドレナリンなどが分泌されると、「リパーゼ」と呼ばれる、脂肪燃焼に効果のある物質が活性化します。

体内にある中性脂肪は通常、ダイエットでは減らすことができません。
運動などで燃焼するためには、中性脂肪を「遊離脂肪酸」に変える必要があるのです。
この働きを促進させる力を持つのが、「リパーゼ」です。
脂肪の分解を促し、ホルモンの分泌をサポートすることで、体内に溜め込まれた脂肪を燃焼することができます。

脂肪燃焼サプリの使い方は?

ダイエットをサポートしてくれる成分がたくさんの脂肪燃焼サプリ、いつ使うのが効果的なのでしょうか?

・食事の前に

痩せるぞ!と決めたのは自分なのに、いざ実行すると急にお肉が食べたくなったり、甘いものがほしくなったりしますよね。
私はかなりの甘党なので、ついつい甘いものに手が伸びてしまいます。

脂肪燃焼サプリには、食欲を抑える成分が入っています。
たくさんのおいしい料理を食べすぎてしまわないためにも、食前30分くらいを目安にサプリを飲むのがベストです。

ダイエット中の食事制限はある程度は必要ですが、バランスよく3食を食べる事が何よりも大切です。
スーパーなどで販売されている商品を見るとカロリーが一目でわかります。
でも、カロリーだけでなく、食物繊維や他の栄養成分の欄もしっかり目を通してください。

忙しいとどうしても手軽に食べられるお弁当やファーストフードなどに頼ってしまいがちですよね。
しかし、体のためには自炊の食事の方が優しいです。
脂肪燃焼サプリを飲み、栄養のあるものをしっかり取ることが、理想の体に近づくことができます。

・運動の前に

脂肪をエネルギーに変えるのに大切な運動。
運動を始める前に脂肪燃焼サプリを飲むと、脂肪燃焼がスムーズに行うことができます。

なにかスポーツ経験のある方は運動を取り入れやすいと思いますが、運動が苦手という方もいると思います。
激しいスポーツだけでなく、
・いつものウォーキングをすこし遠くまで
・電車通勤の何駅分かを徒歩に
・自転車でサイクリングしてみる
・エレベーターを使わずに階段で移動する
なども、体に効果はあります。

上記のものは実際に私も日常に取り入れているものです。
汗をかくだけでなく、“体を温める”ことは、代謝を上げてダイエットに効果をもたらします。
脂肪燃焼サプリは、運動と併用することでさらに効果をUPさせることができます。

効率的なダイエットのために気を付けることは?

脂肪燃焼サプリを飲むことは脂肪燃焼率を上げ、ダイエットに適した体づくりをすることができます。
さらにダイエットを成功させるためにも、いくつか気を付けたいポイントがあります。

・水分をしっかりとること

脂肪燃焼サプリを取り入れることで代謝が良くなります。
日常の中で意識的に水分を取り入れることによって、汗をかくことをサポートでき、より体のめぐりをよくすることができます。

甘いものはダイエットによくないと分かっていても、ついついジュースなどをよく飲んでしまいますよね。
無意識に甘いものを取り入れてしまっている方は、それをお水かお茶に変えるだけでもダイエット効果が現れます。

水分を摂取すると体の中では利尿作用が働くので、体内の毒素や老廃物を外に出すというメリットもあります。

・適度に運動をすること

いきなり激しい運動を取り入れてしまうと、体もビックリしてしまいます。
人それぞれに合った運動方法があるので、色々なものを試してみるのも、とってもいいと思います!

私は、もともとバドミントンをやっていたので、週に2回ほど体育館で体を動かしています。
ひとりでウォーキングやジョギングなどをすることもあります。
たくさん人がいる場所で運動をすることは、また違った刺激も受けることができるので楽しいです。
なかなか運動方法が思いつかないという方も、場所を変えて挑戦してみると新たな発見があるかもしれませんね。

・バランスのいい食事を

出来合いのお弁当にスナック菓子…
時間のない時には簡単なもので済ませたいので、どうしても栄養が偏ってしまいますよね。
「今日だけ」と思っていても、その手軽さに習慣化してしまったこともありました。

やはりダイエットには、バランスのいい食事がベストです。
とはいっても、毎日自炊をするのはとっても大変ですよね。

せっかく毎日ダイエットを頑張っているので、このまま結果を出しながら継続していきたいところです。

私は、週末や隙間の時間で、下準備だけ終わらせた野菜などを1回分ずつに分けて冷凍しています。
サボってしまうことも多々ありますが、コンビニに行く機会も減り、余計な出費がなくなりました。
炊いたご飯を冷凍するのもかなり楽ですよ。

自炊を続けると、ダイエットになるだけでなく料理も上手になり、お金も浮かせることができます。
ダイエットを頑張った分、節約したお金で旅行などの楽しむこともできますよ!

脂肪燃焼サプリのダイエット効果まとめ

ダイエットをサポートしてくれる、脂肪燃焼サプリ。
体の脂肪燃焼率を高めて、代謝を良くすることで、リバウンドしにくい体づくりもできます。

サプリには、「細胞の活性化をサポートするもの」と「ホルモンの分泌をサポートするもの」があります。
それぞれの働きを取り入れることによって、より、理想の体へと近づきましょう!

体にたまった毒素や老廃物などを排出するためには、水分を意識して取り入れることも大切です。

脂肪燃焼サプリの服用は、効果を発揮しやすい「食事の前」「運動の前」がおすすめです。
バランスのとれた食事や適度な運動を続けて、ダイエットを成功させましょう。

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